وصفات جديدة

النوم فطيرة الربيع

النوم فطيرة الربيع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سخني الفرن إلى 220 درجة مئوية. اسلقي البطاطس في ماء مملح وصفيها ، ثم مرريها ، ثم اخلطيها مع ملعقتين كبيرتين من زيت الليمون.

سخني 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة واطبخي البصل الأخضر لمدة 5-6 دقائق ، حتى يصبح طريًا. نضيف السبانخ ونتبل بالملح والفلفل ونخلط ثم نرفع المقلاة عن النار.

قسّم خليط السبانخ إلى 3 أطباق فردية مقاومة للحرارة ، واصنع ثقبًا في وسط كل منها واكسر المكان الذي يصنع منه بيضة واحدة. نرش البيض بالملح والأعشاب. ضعي البيض والسبانخ على قطع السمك ، 100 غرام / جزء ، وملح قطع السمك حسب الرغبة ، في وعاء ، اخلطي الزبادي مع النشا والبقدونس المفروم وعصير الليمون. يُسكب الزبادي على السمك ، ويُقسّمه بالتساوي. قسمي البطاطس المهروسة على 3 حصص.

تُخبز الفطائر لمدة 30-35 دقيقة ، حتى تنضج البطاطس وتنضج الصلصة في الفطائر.


علاج الخضرة: أدخل الربيع في نظامك الغذائي أيضًا!

ها نحن جميعًا ، في بداية الربيع ، مع أرطال زائدة ، ومستوى منخفض من الطاقة والتفاؤل ورغبة كبيرة في التعافي ، لنكون مليئين بالحماس والتفاؤل مرة أخرى. ما هو أفضل نظام غذائي لهذا الموسم؟ الجواب بسيط: من الواضح ، حتى هذا الموسم ، اتباع نظام غذائي متوازن وكافٍ للاحتياجات هو الأنسب. ولكن ، من بين جميع الأنظمة الغذائية المتوازنة ، يشار إلى العلاج بالخضار في الربيع!

بالطبع ، لم نعد نؤمن اليوم بدوافع جدتنا التي حثتنا على تناول هريس نبات القراص ، "لتكثيف" أو "تغيير" دمائنا في الربيع. لكن الخضر مفيدة لصحتنا ، خاصة هذا الموسم ، عندما نجدها طازجة ومليئة بجميع العناصر الغذائية القيمة لصحة الإنسان.

الخضر ، مثالي في أنظمة إنقاص الوزن

اعتاد الناس على أكل الخضار. لكن يمكننا جميعًا أن نرى أنهما مختلفان تمامًا ، سواء من الناحية الحسية أو من حيث القيمة الغذائية. العامل الأساسي الذي يحدد التنوع هو مساحة النبات التي نستهلكها (الجذر ، والساق ، والأوراق ، والفواكه ، والزهور ، والدرنات). عندما يتم تمثيل ما نستهلكه بساق و / أو أوراق النبات ، فإننا نتحدث عن الخضر. كما يوحي الاسم ، فهي خضراء اللون ، ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستوى الكلوروفيل الذي تحتوي عليه. يوجد في الربيع العديد من الخضر: البصل والثوم الأخضر ، القراص ، السبانخ ، اللوبودا ، السلطة ، ستيفيا ، إلخ. إلى جانب اللون الأخضر ، فإن من سمات الخضر انخفاض مستوى السعرات الحرارية. يجعلها أطعمة مثالية لفقدان الوزن.

إذا كنت قد تساءلت يومًا عما يمكن أن تأكله بكميات كبيرة ، دون حساب السعرات الحرارية بقلب شديد ، فإليك الإجابة: الخضر!

الفيتامينات والمعادن والألياف
جميع الخضر عبارة عن صناديق حقيقية تحتوي على مغذيات نباتية مضادة للأكسدة (بوليفينول ، كاروتينات ، إلخ) مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات. الخضر مليء بالفيتامينات المضادة للأكسدة C و E ، والمعادن مثل المنغنيز والزنك أو السيلينيوم ، وهي ضرورية للغاية لحياة صحية وقاصرة ، عادة في نظامنا الغذائي الشتوي. يعتبر الخضر أيضًا مصادر مهمة لفيتامين K ، الذي يضمن كلاً من تخثر الدم الجيد والعظام الصحية ، والحماية من هشاشة العظام. الحديد موجود أيضًا ، لكن لا يتم امتصاصه بكميات كبيرة جدًا. أضف إلى هذا الكم الهائل من العناصر الغذائية القيمة وحقيقة أن الخضر الطازجة تحتوي على ألياف دقيقة وسهلة الهضم ، لذلك يمكن تحملها بسهولة من قبل أولئك منا الذين يعانون من بعض مشاكل الجهاز الهضمي (من التهاب المعدة أو التهاب القولون أو متلازمة القولون العصبي).

تحتوي خضار الربيع على عدد قليل من السعرات الحرارية والعديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمينا من الأمراض أو الشيخوخة أو التلوث. أي الخضر أفضل؟ بالطبع ، لديهم جميعًا نفس الآثار المفيدة ، لكن من المؤسف اختيار تلك المزروعة دون إضافة الأسمدة والمبيدات.

أكلها نيئة!

حاول أن تأكل أكبر عدد ممكن من الخضر. يفضل أن يكون على شكل سلطات ، وحيثما لا يكون ذلك ممكناً ، تعاملهم بالحرارة لفترة وجيزة حتى لا يفقدوا العناصر الغذائية. إذا لم تكن من محبي الخضروات ، فأضفها إلى أطباق أخرى (عجة ، حساء ، وعاء) ، حتى تستمر في الاستفادة من العناصر الغذائية الاستثنائية التي يجلبونها. نتمنى لك ربيعًا ممتعًا وخضراء للغاية ، بما في ذلك في القوائم اليومية!

وصفات خضراء

سلطة و bdquo ليس من الأخضر rdquo
تُمزج أوراق السبانخ الصغيرة مع أوراق الخس والبصل الأخضر المفروم جيدًا والسلطة الرومانية و 2-3 أوراق لوبودا خضراء وبضع شرائح من الزيتون الأخضر. تبليها بصلصة سكوردوليا الخفيفة وقدميها كطبق رئيسي على الغداء. (Sord scordolea: a & bdquonuca & rdquo من قلب الخبز وحفنة من الجوز المسحوق والمجفف في الفرن فرك مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، يُسكب ببطء ، مثل المايونيز. يُضاف الخل البلسمي حسب الرغبة وملعقة صغيرة من صلصة الثوم)

عجة السبانخ
اكسري بيضتين وافصلي بياض البيض عن الصفار. افركي الصفار بملعقتين كبيرتين من الجبن قليل الدسم و 50 مل من الحليب اخفقي بياض البيض. قلبها واسكبها في المقلاة الساخنة التي دهنتها بقطرة من زيت الزيتون. بشكل منفصل ، يقطع حفنة من السبانخ النيئة ، ويُغسل جيدًا ويُجفف. قبل تقليب العجة ، أضيفي السبانخ ، ثم اتركيها تنضج لمدة 20 ثانية كحد أقصى. يُرفع من المقلاة ويُقدم مع الخبز المحمص مع جنين القمح.

فطيرة الكراث المقدوني
نقطع 1-2 سيقان كراث ناعماً ، أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والملح والفلفل واتركيه على نار خفيفة لمدة 2-3 دقائق. بشكل منفصل ، اخلطي و frac12 كجم من الجبن ، و 12 كجم من حليب الأغنام مع 4-5 بيضات مخفوقة جيدًا. عندما يصبح الكراث جاهزًا ، يتم دمجه في الجبن. تضاف الحشوة إلى علبة من رقائق الفطائر ، والتي يمكن دهنها بزيت الزيتون دون المبالغة في ذلك. صب نصف كوب من الزبادي على الوجه. توضع في الفرن على حرارة 200 درجة لمدة نصف ساعة كحد أقصى. يمكن أيضًا تحضير الفطيرة بالسبانخ أو لوبودا أو ستيفيا أو نبات القراص. إنها ليست وصفة لمن يريد إنقاص وزنه!


Brio & # 537e cu br & acircnz & # 259 feta & # 537i leurd & # 259

وقت: 22 دقيقة

المكونات لـ 12 brio & # 537e: 375 gf & # 259in & # 259 care cre & # 537te solo & # 259، 200 g leurd & # 259 chopped & # 259 m & # 259runt، 200 g br & acircnz & # 259 feta، 2 peppers cop & # 539i m & # 259run & # 539i & # 539i، 3 ملاعق كبيرة من البارميزان المبشور ، 330 مل حليب ، 90 مل زبدة ذائبة ، 1 بيضة

تحضير: & Icircnc & # 259lze & # 537te فرن على حرارة 200 درجة مئوية. دهن 12 brio & # 537e بقليل من الزيت. في وعاء ، اخلطي الدقيق ، اللوردا ، جبنة الفيتا ، جبنة البارميزان والفلفل المفروم. ثم نضيف الحليب والزبدة والبيض على العجينة. ضعي العجينة في 12 شكل بريوش واخبزيها لمدة 20-22 دقيقة. أخرجي البريوش من الفرن وقدميه ساخنًا أو باردًا.


المشي في المساء هو ترياق مثالي تمامًا للعقل الذي لا يزال يعج بأحداث اليوم. افصل سماعات الرأس الخاصة بك وابقَ متيقظًا واستمتع بمشاهد الطبيعة وأصواتها.

عندما نسافر في طريق معين كل يوم ، فإننا نفعل ذلك تقريبًا دون تفكير. ينطبق نفس المفهوم على وقت النوم: بغض النظر عن مدى بساطة أو تعقيد روتيننا ، سيعرف العقل أن هذه الإجراءات المتكررة تشير إلى النوم.

اختر وضع النوم المناسب

إذا كنت تنام على جانبك ، فحاول النوم على الجانب الأيسر وليس الجانب الأيمن. سيؤدي ذلك إلى تحسين عملية الهضم وتدفق الدم. يمكن أن يسبب النوم على ظهرك مشاكل مع الشخير ، حيث تسحب الجاذبية لسانك إلى مؤخرة رقبتك. لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.

النوم على بطنك ليس هو أفضل فكرة ويعتبر على نطاق واسع أسوأ وضع للنوم. يعمل على تسطيح المنحنى الطبيعي للعمود الفقري ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر.

النوم طوال الليل ورأسك مستدير إلى جانب ، وتتوتر رقبتك. إذا كان هذا هو وضعك المفضل ، فحاول استخدام الوسائد لتدريب جسمك تدريجيًا على النوم على جانبه.

اقرأ

من يتبادر إلى الذهن عندما تسمع كلمة "نجاح"؟ بيل جيتس؟ جيف بيزوس؟ حسنًا ، قد تكون أحلامك أكثر تواضعًا من أحلامهم (أو ربما لا ، من يدري؟). لكن الشيء الوحيد المشترك بين هؤلاء الأفراد ، بصرف النظر عن الارتفاعات المذهلة للنجاح المهني ، هو أنهم يقرؤون قبل الذهاب إلى الفراش.

تعتبر العملية الذهنية اللازمة لصرف عقولنا عن الاهتمامات اليومية إلى الاهتمامات الشخصية عنصرًا أساسيًا للراحة ، ولكن أيضًا للنجاح.


10 وصفات للكراث لهذا الربيع

الكراث لا غنى عنه في أسواق الربيع. استفد من نكهته الفريدة وأضفها إلى الوصفات الموسمية: من الإفطار إلى العشاء ، يمكنك استخدامه في الكثير من الوصفات اللذيذة.

هو في الأصل أحد أقارب البصل والثوم. الفرق بينهم هو أحلى طعم ورائحة أكثر أناقة. يمكنك العثور عليها على مدار السنة تقريبًا ، لكن الربيع أفضل من أي وقت مضى.

يحتوي الكراث على نفس المركبات الجيدة مثل البصل والثوم التي تساعدك على تقوية جهاز المناعة والدورة الدموية. غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والمعادن. لذلك يمكن أن تشق طريقها بسهولة إلى قوائم مزيلات السموم الزنبركية.

يكمن سره في تنظيفه جيدًا قبل استخدامه لأن الرمل والأرض يمكن أن يختبئوا بسهولة بين أوراقه. في بلدنا ، يُقال أن الكراث هو طعام أولتني ، لكن يجب أن تعلم أنه يمكنك استخدامه في الوصفات الآسيوية وفي الحساء الرقيق الذي لا علاقة له بطعامنا التقليدي. نقدم لك 10 وصفات ، وقد تعجبك بالتأكيد واحدة.

ابدأ ب فطيرة الدجاج والبطاطس والكراث ، تم اختباره من قبلنا في Foodstory. يمكنك أن تجد الوصفة هنا. واستمر في تناول حساء أو مقبلات أو طبق رئيسي لا تخطئ فيه رائحة الكراث.

من خلال تنشيط واستخدام نظام التعليقات ، فإنك توافق على أن بياناتك الشخصية ستتم معالجتها بواسطة PRO TV S.R.L. وشركات Facebook وفقًا لسياسة خصوصية PRO TV ، على التوالي سياسة استخدام بيانات Facebook.

يمثل الضغط على الزر أدناه موافقتك على شروط وأحكام منصة التعليقات.


فيديو: عمو رامي زيدان الحذر على الطرقamo rami اغاني اطفال songs for children (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Melrone

    شكرا شكرا

  2. Dantel

    ليس منطقيا

  3. Forde

    في رأيي لم تكن على حق. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  4. Padraig

    بارد !!!!



اكتب رسالة