أحدث الوصفات

ألواح جرانولا باللوز وجوز الهند

ألواح جرانولا باللوز وجوز الهند


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

شباب. لم أعمل على الإطلاق من الجمعة حتى الاثنين ، وكان ذلك رائعًا. أحضرت عملي معي إلى ممفيس ، لكنني اخترت النوم والقراءة ومشاهدة الألعاب الأولمبية بدلاً من ذلك. أحضرت أيضًا ألواح الجرانولا هذه معي ، مدسوسة في حقيبتي بجوار الكمبيوتر المحمول المهمل ، وأنا سعيد جدًا لأنني فعلت ذلك.

لا وقت لتناول الإفطار؟ أشرطة جرانولا للإنقاذ. جائع على متن الطائرة؟ من المؤكد أن ألواح الجرانولا تغلب على المعجنات. فترة طويلة بين الغداء والعشاء؟ مرة أخرى ، ألواح الجرانولا. لقد حافظوا على استقرار مستويات السكر في دمي ، ومنعوني من التحول إلى حالة من الفوضى المزعجة ونقص سكر الدم

أستطيع أن أشهد أن هذه القضبان المصنوعة من الشوفان والمكسرات وجوز الهند والمحلاة بشكل طبيعي بالعسل (أو شراب القيقب) هي بعض الأطعمة الفعالة والغنية بالطاقة. لن أسافر بدونهم مرة أخرى. ستكون أيضًا وجبات خفيفة رائعة لأكياس الغداء والأطفال الجوعى الذين وصلوا للتو إلى المنزل من المدرسة. إنها لذيذة أكثر وتوفر قوة شائكة أكثر من أي من الخيارات التي اشتريتها من المتجر التي صادفتها عندما كنت طفلاً. ألواح الجرانولا هي الحل!

ألواح جرانولا باللوز وجوز الهند

  • مؤلف:
  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
  • المحصول: 16 بار 1x
  • التصنيف: سناك

ألواح الجرانولا المصنوعة منزليًا هي وجبة خفيفة صحية ولذيذة! مصنوع ببساطة من اللوز وجوز الهند والشوفان واللوز أو زبدة الفول السوداني والعسل أو شراب القيقب. تتطلب هذه القضبان حوالي 15 دقيقة من وقت التحضير ، ثم راحة لمدة ساعة في الثلاجة حتى يتم ضبطها. تنتج الوصفة 16 قطعة جرانولا.

مقياس

مكونات

  • 1 كوب لوز مفروم
  • 1 كوب شوفان سريع الطهي (أو شوفان قديم ، ينبض لفترة وجيزة في معالج الطعام أو الخلاط لتفتيته)
  • 1 كوب من رقائق جوز الهند الكبيرة غير المحلاة (يجب أن يعمل جوز الهند المبشور أيضًا)
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 1 كوب زبدة لوز كريمية أو زبدة فول سوداني
  • نصف كوب عسل أو شراب القيقب
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

تعليمات

  1. ضع خبازًا مربعًا مقاس 9 بوصات بشريحتين من ورق البرشمان المتقاطع ، مقطوعًا ليناسب بدقة القاعدة والجوانب. سيجعل ورق البرشمان من السهل عليك تقطيع الألواح لاحقًا.
  2. نخب اللوز للحصول على أقصى قدر من النكهة (يمكنك تخطي هذه الخطوة ، لكن قطعك لن تكون رائعة): في مقلاة متوسطة على نار متوسطة ، نخب اللوز مع التحريك بشكل متكرر ، حتى تفوح رائحته ويبدأ في التحول إلى اللون الذهبي قليلاً على الأطراف ، حوالي 5 دقائق. انقلهم إلى وعاء خلط متوسط ​​الحجم.
  3. في وعاء الخلط أضيفي الشوفان ورقائق جوز الهند والقرفة والملح. يقلب حتى يمتزج.
  4. في كوب قياس من 2 كوب ، قم بقياس كوب واحد من زبدة اللوز. ضعي نصف كوب عسل على الوجه ثم خلاصة الفانيليا. خفقت حتى تمتزج جيدًا. (إذا لزم الأمر ، يمكنك تسخين خليط السائل برفق في الميكروويف أو على الموقد.)
  5. صب المكونات السائلة في المكونات الجافة. استخدم ملعقة كبيرة لخلطهم معًا حتى يتجانسوا معًا ولا يتبقى شوفان جاف. كلما كان الخليط جافًا ، كلما كانت القضبان أكثر تماسكًا ، لذا قلبي المزيد من الشوفان إذا بدا المزيج رطبًا. على العكس من ذلك ، إذا كنت تستخدم زبدة لوز كثيفة للغاية (سعال ، جاستن) ، فقد تحتاج إلى رش ملعقة كبيرة أخرى من العسل لمساعدتها على الالتصاق معًا.
  6. انقل الخليط إلى الخباز المربع المجهز. استخدم الملعقة لترتيب الخليط بشكل متساوٍ في الخباز ، ثم استخدم الجزء السفلي من سطح مستوٍ ومستدير (مثل كوب شرب قصير وقوي) لتعبئة الخليط بإحكام وبشكل متساوٍ قدر الإمكان. (إذا استمر الخليط في الالتصاق بالزجاج ، فقم بتغطية قاعدة الزجاج بمربع صغير من ورق الزبدة).
  7. غطي الخباز وضعيه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل أو طوال الليل. يمنح هذا الشوفان الوقت الكافي لامتصاص الرطوبة حتى تتماسك ألواح الجرانولا.
  8. عندما تكون جاهزًا للتقطيع إلى شرائح ، ارفع القضبان من الخباز عن طريق الإمساك بقطعتين من ورق البرشمان من زوايا متقابلة. استخدم سكين طاهٍ حاد لتقطيع الخليط إلى 4 صفوف متساوية و 4 أعمدة متساوية (تلتصق هذه "القضبان" ببعضها البعض بشكل أفضل في شكل مربع).
  9. لسهولة النقل ، يمكنك لف القضبان الفردية في غلاف بلاستيكي أو ورق زبدة. تبقى القضبان جيدًا لبضعة أيام في درجة حرارة الغرفة ، لكنني أوصي بتخزين القضبان الملفوفة بشكل فردي في كيس آمن للمجمد في الفريزر للحصول على أفضل نكهة. سيحتفظون بها لعدة أشهر في الفريزر.

ملاحظات

الوصفة مقتبسة من ألواح الجرانولا برقائق الشوكولاتة باللوز.
اجعلها نباتية: استخدم شراب القيقب بدلاً من العسل.
اجعلها خالية من الغلوتين: استخدم الشوفان المعتمد الخالي من الغلوتين.
اجعلها خالية من الجوز: أعتقد أنه يمكنك استخدام زبدة الشمس بدلاً من زبدة اللوز ، واستبدال اللوز بالبيبيتاس. ستكون النتيجة النهائية مختلفة بالطبع ، لكنني أعتقد أنها ستظل لذيذة.
قم بتغييره: تقريبًا أي مزيج من المكسرات المقطعة والبذور وجوز الهند و / أو الفاكهة المجففة (المقطعة إذا كانت أكبر من الزبيب) ستعمل في هذه الوصفة. ستحتاج فقط إلى كوبين إجمالاً لتعويض كوب واحد من اللوز وكوب واحد من جوز الهند المستخدم هنا.
إذا كنت تحب هذه الوصفة: تحقق من المزيد من وصفات الجرانولا هنا!

▸ معلومات التغذية

المعلومات المعروضة عبارة عن تقدير تم توفيره بواسطة حاسبة التغذية عبر الإنترنت. لا ينبغي اعتباره بديلاً عن نصيحة خبير التغذية.


شاهد الفيديو: أصابع الشوفان المقرمشة بالعسل granola bars (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kerwin

    أقترح عليك زيارة موقع يوجد فيه العديد من المقالات حول موضوع مثير للاهتمام.

  2. Chien

    أعتقد أنك ستسمح بالخطأ. أعرض مناقشته. اكتب لي في PM ، سنتعامل معها.

  3. Sak

    لن تطالب بي ، أين أتعلم المزيد عنها؟

  4. Jeb

    ما أنت ، أيها الناس! أليست مراجعاتنا أفضل الشمبانيا؟

  5. Dariell

    أخبرني ، هل لديك خلاصة RSS على هذه المدونة؟



اكتب رسالة