وصفات جديدة

سموثي التوت الأساسي

سموثي التوت الأساسي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وصفة عصير التوت الأزرق هذه "أساسية" بأفضل الطرق. إنه بارد ، كريمي ، مغذي ولذيذ. أتوق إلى هذا العصير في الصباح ويبقيني مستمراً حتى الغداء. ما الذي يمكن أن تتمناه أكثر من ذلك في عصير؟

كل ما تحتاجه لتحضير عصائر التوت الأزرق هذه هي أربعة مكونات أساسية: التوت الأزرق والموز المجمد وزبدة اللوز وحليب اللوز. امزجهم للحصول على علاج لذيذ من النباتات!

أنا متعب جدا في الصباح لأقوم بإعداد وجبات إفطار فاخرة. أعطني وجبة إفطار "أساسية" يمكن الاعتماد عليها ، ومفعمة بالحيوية ، وأجرؤ على قولها مثل عصير التوت الأزرق ، وأنا عربة سعيدة.

يمكنني أن أشرب هذا العصير كل صباح على الإفطار هذا الصيف. في الواقع ، أعتقد أنني سأفعل!

كيفية صنع عصير عنبية

عصائر التوت هذه سهلة التحضير وستبقيك راضيًا لساعات ، لأنها تقدم تقريبًا 10 غرامات من البروتين والألياف لكل وجبة. قم بإعدادهم على الإفطار ، أو في أي وقت تشتهي فيه الآيس كريم - فهي جيدة جدًا.

العنب البري المجمد تقدم الكثير من مضادات الأكسدة ولون أزرق خالص رائع. شراء التوت البري / العضوي للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية.

موز مجمد اجعل هذا العصير كريمي وحلوى بشكل طبيعي. هذا العصير لا شيء بدون الموز!

زبدة اللوز يوفر دسمًا إضافيًا ، بالإضافة إلى البروتين والألياف والدهون غير المشبعة الأحادية الصحية للقلب.

حليب اللوز بالفانيليا يجعل هذا العصير كريميًا قدر الإمكان. شراء غير محلى لتجنب السكر المكرر. العلامات التجارية المفضلة لدي هي Malk أو Califia Farms. أو استخدم الماء ، للحصول على ملمس أقل فخامة.

للحصول على عصير حلو ، يمكنك إضافة شراب القيقب، ليتذوق. عادة لا أحتاجها ، لأن الموز حلو بدرجة كافية.

لقوة الالتصاق الإضافية ، يمكنك إضافة ما يصل إلى 1/4 كوب الشوفان الطراز القديم و / أو ما يصل إلى ملعقتين كبيرتين بذور الكتان. تصنع بذور الكتان بقايا العصائر التي تشبه الحلوى تقريبًا في الملمس - أنا مهتم بها!

واسمحوا لي أن أعرف كيف تحب عصائر التوت هذه في التعليقات! لقد اعتبرتها وجبة الإفطار الصيفية الرسمية لعام 2018 ، وآمل أن تصبح لك أيضًا.

هل تشتهي المزيد من العصائر الباردة؟ لا تفوتوا أطباق الآساي وعصائر المانجو والأناناس وعصائر الموز واللوز! تصفح جميع وصفات العصائر الخاصة بي هنا ، ولدي المزيد من وصفات الإفطار الصحية هنا.

سموثي التوت الأساسي

  • مؤلف:
  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • وقت الطهي: 0 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 5 دقائق
  • المحصول: 2 سموثي 1x
  • التصنيف: سموثي
  • الطريقة: خلاط
  • المطبخ: أمريكي

اصنع عصير التوت الأزرق على الفطور! وصفة العصير هذه غنية بالكريمة ولذيذة ومغذية للغاية. ستحتاج إلى العنب البري والموز المجمد وزبدة اللوز وحليب اللوز. تعطي الوصفة حصتين (حوالي 4 أكواب) ؛ يمكنك بسهولة تقطيع أو مضاعفة الوصفة.

مقياس

مكونات

  • 1 كوب إلى 2 كوب حليب أو ماء لوز فانيليا غير محلى
  • 1 1/2 كوب توت مجمد
  • 1 1/2 كوب موز مجمد (أقوم بتجميد الموز في شرائح ½ ″)
  • نصف كوب زبدة لوز
  • معززات التغذية الاختيارية: نصف كوب شوفان عتيق و / أو ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان
  • 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من شراب القيقب ، إذا لزم الأمر (لا أحتاجه عادة)

تعليمات

  1. في الخلاط ، اخلطي كل المكونات.
  2. قم بالخلط على نار منخفضة حتى يكتسب الخلاط قوة دفع ، ثم زد السرعة إلى أعلى سرعة في أسرع وقت ممكن (أو إذا كان الخلاط الخاص بك يحتوي على وظيفة عصير ، فستعمل بشكل رائع). توقف عن كشط الجوانب أو إضافة المزيد من الحليب إذا لزم الأمر.
  3. بمجرد أن يصبح العصير ناعمًا ودسمًا تمامًا ، تذوقه واخلطه في شراب القيقب إذا كنت ترغب في الحصول على عصير أحلى. قسّم العصير إلى كوبين. قدميها على الفور!

ملاحظات

وصفة مستوحاة من عصير الموز واللوز.

اجعلها خالية من الغلوتين: العصير خالي من الغلوتين بدون الشوفان. إذا كنت تضيف الشوفان ، فتأكد من أنها خالية من الغلوتين.

اجعلها خالية من الجوز: لم أجرب هذا ، لكن يمكنك استبدال زبدة اللوز بزبده الشمسي ، والحليب الخالي من المكسرات (حليب الشوفان ، حليب جوز الهند ، إلخ) أو الماء لحليب اللوز.

اقتراحات التخزين: يحفظ هذا العصير جيدًا في الثلاجة ويغطى لمدة يوم إلى يومين. قد تصبح الطبقة العليا داكنة اللون ؛ اغرف تلك الطبقة إذا كنت تزعجك.

▸ معلومات التغذية

المعلومات المعروضة عبارة عن تقدير تم توفيره بواسطة حاسبة التغذية عبر الإنترنت. لا ينبغي اعتباره بديلاً عن نصيحة خبير التغذية.


شاهد الفيديو: سموثي التوت البارد والطعم خرافي مشروبات صيفية مع رباح محمد الحلقة 726 (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Afram

    أعتقد أنه خطأ. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  2. Molabar

    at home with a curious mind :)

  3. Rick

    بالتأكيد. كل ما ذكر أعلاه قال الحقيقة. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.

  4. Trip

    نراكم على الموقع!

  5. Kazuo

    معك أوافق تماما.



اكتب رسالة